تعد المشروبات الغازية (سواء العادية المحلاة بالسكر أو حتى أنواع الدايت) من أكثر المشروبات ارتباطاً بالمشاكل الصحية المزمنة نظراً لخلوها من أي قيم غذائية حقيقية واحتوائها على كميات هائلة من السكريات والأحماض.
ووفقا لموقع هيلث تتضمن أضرار المشروبات الغازية ما يلي:
زيادة الوزن والسمنة
المشروبات الغازية غنية جداً بالسعرات الحرارية الفارغة ولكنها لا تمنح شعوراً بالشبع مثل الأطعمة الصلبة. هذا يجعل الشخص يستهلك كميات إضافية من السعرات الحرارية دون أن يدرك، مما يؤدي بمرور الوقت إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن المفرطة.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية المحلاة بالسكر يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم وتحميل البنكرياس عبئاً إضافياً، مما يقلل من استجابة الخلايا للأنسولين ويزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
الإضرار بصحة القلب والأوعية الدموية
تربط الدراسات بين الإفراط في تناول المشروبات الغازية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. فتناولها بانتظام يساهم في ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الدهون الثلاثية، ورفع نسبة الكوليسترول الضار (LDL)، وهي عوامل رئيسية تزيد من احتمالية النوبات القلبية.
تسوس الأسنان وتآكل المينا
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر الذي تتغذى عليه البكتيريا الموجودة في الفم لإنتاج الأحماض. إضافة إلى ذلك، فإن الأحماض الموجودة طبيعياً في المشروبات الغازية وعملية الكربنة تعمل على تآكل طبقة المينا (الطبقة الحامية للأسنان)، مما يسبب التسوس والحساسية المفرطة.
الضرر بصحة الكبد
المشروبات الغازية محلاة غالباً بشراب الذرة عالي الفركتوز ، وهو نوع من السكر يتم معالجته بشكل أساسي في الكبد. الكميات الكبيرة منه تتحول إلى دهون متراكمة داخل الكبد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي
ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالهشاشة
تحتوي العديد من المشروبات الغازية (وخاصة الكولا) على حمض الفوسفوريك، والذي قد يؤثر سلباً على امتصاص الجسم للكالسيوم عند استهلاكه بكميات مفرطة على حساب العناصر الغذائية الأساسية، مما يضعف بنية العظام على المدى الطويل.
