نعرض لكم وصفات طبيعية لعلاج صداع التوتر وفقا لموقع webmd
شاي عشبة المليسة
انقع ملعقة كبيرة من أوراق المليسة المجففة في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفه وتناوله دافئاً.
تمتلك المليسة خصائص مهدئة للجهاز العصبي وتخفف القيق والتوتر العصبي الذي يُعد المسبب الأساسي لهذا النوع من الصداع.
الجلوس في غرفة مظلمة وهادئة (الراحة الحسية)
ابتعد عن الشاشات والأنوار الساطعة والأصوات المزعجة، واجلس أو استلقِ في غرفة هادئة ومظلمة مع إغماض عينيك لمدة 15 دقيقة والتنفس بعمق.
يقلل هذا العزل الحسي المؤقت من التحفيز العصبي المفرط للدماغ، مما يسرع من زوال شعور الضغط والثقل في الرأس.
تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع
استخدم أطراف أصابعك للضغط برفق وعمل حركات دائرية متواصلة في فروة الرأس ومنطقة الصدغين وخلف الأذنين لمدة 3 إلى 5 دقائق.
يحسن هذا التدليك الذاتي الدورة الدموية في فروة الرأس ويخفف التوتر العضلي المتراكم نتيجة التفكير المستمر أو الإجهاد.
